ये आदतें आपको समय से पहले कर देंगी बूढ़ा ! Health Tips | Happy Life Tips.

जवान दिखना है कोई चाहता है और आजकल बहुत लोग अपने फिटनेस को लेकर भी काफी एक्टिव हुए है लेकिन कुछ बातें है जिन्हे नजरंदाज करने से समय से पहले बुढ़ापा आने से पहले कोई रोक नहीं सकता जब तक कि उसपर ध्यान देकर ऐसे आदतों को सुधारा न जाए।

दोस्तों आज कल के लाइफस्टाइल में बिना टाइम खाना और ज्यादा देर तक मोबाइल या लैपटॉप के स्क्रिन के सामने बैठना आम बात हो गई है। दरअसल इस भागदौड़ की भरी जिंदगी में आज हमारे पास इतना समय नहीं रहता है कि सब चीजें सही समय पर हों। परिस्थिति के हिसाब से हम अपने खाने के समय, काम करने के समय, सोने के समय को निर्धारित करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपके यही खानपान और आदतें आपकी उम्र बढ़ाने की प्रक्रिया को तेज कर सकती है? 

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एक अखबार में छपी रिपोर्ट के मुताबिक अगर आप गलत तरीके से सोते है या फिर ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करते हैं और ज्यादा लंबे समय तक कम्प्यूटर स्क्रीन के सामने बैठ कर काम करते हैं तो ये आपको समय से पहले जल्दी बूढ़ा बना सकता है।

एक रिसर्च में लिखा गया है कि रोजाना की ये सिर्फ तीन आदतें अगर किसी व्यक्ति में हैं तो या फिर इनमें से कोई भी एक आदत है, तो उस व्यक्ति के उम्र से पहले बूढ़ा दिखने के चांस अधिक है। 

1-सोने का गलत तरीका

इस रिपोर्ट में बताया गया है कि आपको किस तरह से नहीं सोना चाहिए, ताकि आपके चेहरे पर उम्र से पहले आई लकीरें उम्र की कहानी ना बताने लगे. नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसन में प्रकाशित रिसर्च के मुताबिक अगर आप करवट के बल सोते हैं, तो इससे चेहरा रगड़ता है. चेहरे पर रगड़ लगने से उस पर उम्र से पहले झुर्रियां आने लगती हैं। इसलिए सोते समय इसका ध्यान रखें। 

2-चीनी का अधिक मात्रा में सेवन

चीनी का अधिक सेवन करने के संबंध में ऐसा दावा किया गया है कि जो लोग खाने में चीनी से बनी चीजें ज्यादा लेते हैं, उनके भी उम्र से पहले बूढ़ा होने का खतरा बना रहता है। मेडिकल जर्नल स्प्रिंगर लिंक (springer link) की रिसर्च के अनुसार, चीनी के सेवन के बाद जब ग्लाइकेशन का प्रोसेस होता है। उस दौरान ये खतरनाक फ्री रेडिकल्स में बदल जाती है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाती है। जिससे आपकी स्किन बुढ़ापा के जैसा दिखना शुरू हो जाती है।

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3-ज्यादा देर तक कम्प्यूटर के सामने बैठना

एक रिसर्च के अनुसार, अगर आप हफ्ते में 4 दिन भी 8-8 घंटे की शिफ्ट में कम्प्यूटर पर काम करते हैं तो ये 20 मिनट तक दोपहर की धूप में समय बिताने के बराबर है। रिसर्च के मुताबिक ज्यादा देर तक कम्प्यूटर के सामने बैठने से आपकी त्वचा को उतना ही नुकसान पहुंचता है जितना धूप से होता है। इससे आपकी आंखों को भी काफी नुकसान पहुंचता है।

दोस्तों ऊपर दिए इन आदतों पर आपको काबू करना होगा। धीरे धीरे कमी करते हुए उनपर कंट्रोल पाया जा सकता है। अपनी सोने की आदतों में सुधार लाना चाहिए। अपने खाने पीने की चीजों में चीनी का सेवन कम किया जाए और लगातार बहुत देर तक कंप्यूटर के सामने बैठने बचा जाए । जिससे समय से पहले अपने उम्र को बूढ़ा होने से बचा सकते है।