खुद को कैसे करें रिचार्ज ? | How to recharge your Mind and Body.

आपके शरीर और आपके दिमाग दोनों को रिचार्ज (Recharge your Mind and Body) होने की बहुत जरुरत होती है क्योंकि सफलता (Success) पाने के प्रोसेस में हम इन्हीं को टूल्स के रूप में उपयोग करते हैं। व्यक्ति कोई भी हो थका हारा या परेशान होकर कभी भी किसी काम को अच्छे से नही कर पाता है। जब कोई लगातार किसी कार्य को या मेहनत करता है तो शारीरिक और मानसिक थकान होना लाजमी होता है। जिस प्रकार से किसी मशीन के लगातार प्रयोग से उसकी बैटरी कम हो गई हो या डिस्चार्ज हो गई हो तो वहा मशीन अच्छे से काम नहीं कर पाती है जिससे करेक्ट रिजल्ट नही निकलता है।

ठीक उसी प्रकार से हमारा शरीर भी है । अच्छे और समय पर रिजल्ट लेने के लिए थके शरीर और दिमाग को समय समय पर रिचार्ज करना बहुत ही जरूरी हो जाता है। अपने माइंड और बॉडी को रिचार्ज (Recharge your Mind and Body) किये बिना आप कोई भी कार्य मन लगाकर कर ही नहीं सकते है। 

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आप अपने मोबाइल को ही ले लीजिए अच्छे प्रयोग के लिए रोज बैटरी को चार्ज करना पड़ता है। ठीक इसी तरह आपके माइंड और बॉडी को भी रोज रिचार्ज की जरुरत होती है। यदि रिचार्ज नहीं किया तो कोई भी Positive और Productive Work नहीं कर पायेगा। जितना ज्यादा आप अपने मोबाइल (Mobile) का प्रयोग करते हैं उसी हिसाब से आपको उसे रिचार्ज भी करना होता है। इसी तरह यदि आपको कोई बड़ी सफलता (success) प्राप्त करनी है तो आपको अपने शरीर और दिमाग दोनों को रोज और समय समय पर रिचार्ज करते रहना होगा।

आप इस article को पढ़ रहे हैं तो संभवतः ही आप भी अपने जीवन में Success प्राप्त करना चाहते हैं और अपने लिए और इस दुनिया के लिए कुछ अच्छा करना चाहते हैं। इसलिए आपको अपने शरीर और दिमाग की बैटरी को फुल चार्ज रखना होगा ताकि आप इन दोनों से वह सभी कार्य करा सकें जो आपके सपनों और आपके लक्ष्य को पाने के लिए जरुरी हो।

अब आपके दिमाग में प्रश्न आ रहा होगा कि "मैं किस तरह अपने दिमाग और शरीर को रिचार्ज करूँ?" या "मैं अपने दिनचर्या में ऐसा क्या करूँ कि हर समय अपने शरीर और दिमाग को रिचार्ज रख सकूँ?" या खुद को रिचार्ज कैसे करें? (How to Recharge your Mind and Body) तो आइए आगे इसी बात पर फोकस करते है ।

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दोस्तों, आज मै आपको शरीर और दिमाग को रिचार्ज (Recharge your Mind and Body) करने के बारे में कुछ तरीके बताऊंगा जो बहुत प्रभावी और आसान हैं। इन तरीकों को कृपया ध्यान से समझिए और अपने दिनचर्या में शामिल करें, जिससे आप हमेशा रिचार्ज और ऊर्जावान बने रहेंगे। 

1- दिमाग और शरीर को रिचार्ज  (Recharge your Mind and Body) करने के लिए आपको हर रोज सुबह में Exercise करने की आदत बना लेनी चाहिए। Exercise से पूरे दिन आपका शरीर फिट रहता है और दिमाग भी फ्रेश महसूस करता है। Exercise के साथ आप Yoga भी कर सकते हैं। आप पुरे दिन खुद को फुल रिचार्ज महसूस करेंगे।

2- आप अपने पसंद का Music या गाना सुने। अपने मनपसंद की Music को सुनना बहुत फ्रेश महसूस कराता है और आप कार्य करने के लिए पुनः रिचार्ज हो जाते हैं।

3-दिमागऔर शरीर को रिचार्ज (Recharge your Mind and Body) करने के लिए आपको सुबह ऐसा नाश्ता करना चाहिए जो आपको पूरे दिन रिचार्ज यानी फ्रेश रख सके। सुबह का नाश्ता कभी न छोड़ें। दिन भर रिचार्ज रहने के लिए आप सुबह में अंकुरित चने और दाल, कुछ ड्राई फ्रूट और फ्रेश फ्रूट ले सकते हैं।

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4- Book Reading एक बहुत अच्छा ऑप्शन हो सकता है। इसके लिए आप अपनी मनपसंद की किताब जिसमे से कुछ अच्छे विचार या कहानियां हो पढ़ सकते हैं।

"एक अच्छी किताब से अच्छा कोई दोस्त नहीं हो सकता" 

इसलिए किताबों को अपने जीवन का हिस्सा बनाइये जो आपको कभी निराश नहीं होने देंगी।

5- जब भी काम करते करते आप थकान महसूस करने लगें तो रिचार्ज होने के लिए तुरंत आप कोई ऐसा कार्य करने में लग जाओ जो आपका मनपसंद कार्य हो।

6- दिन में यदि आप किसी वजह से नकारात्मक अनुभव (Negative feeling) करने लगे हों और आप रिचार्ज होना चाह रहे हों तो आप उस समय अपने जीवन में अब तक हुई सकारात्मक (Positive) बातों को सोच सकते हैं। ऐसा करते ही आपके दिमाग की ट्यून एकदम बदल जाएगी और आप खुद को रिचार्ज हुआ या ऊर्जावान महसूस करेंगे।

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7-  आप छोटे-छोटे काम को पूरा करने का तरीका अपना सकते हैं। इसके लिए आप कोई एक छोटा काम ले लीजिये।  जब यह कार्य आप पूरा कर लेंगे तो आप खुद को फुल रिचार्ज महसूस करेंगे। आप कोई भी ऐसा टास्क चुन सकते हैं जिसे पूरा करने के बाद आप अच्छा महसूस करने लगेंगे।

8- जब भी आपके माइंड या बॉडी की बैटरी डाउन होने लगे और आप निराश या नकारात्मक महसूस (Negative feeling) करने लगें तो खुद को रिचार्ज करने के लिए आपको Self Motivated Person बनना होगा। इससे आप खुद को खुद से ही रिचार्ज कभी भी और कहीं भी कर लेंगे। याद रखियेगा कि "दुनिया में अधिकतर सफल लोग Self Motivated ही होते हैं।" यदि आपको सेल्फ मोटिवेशन का तरीका नहीं आता तो आप बाहर से भी मोटिवेशन ले सकते हैं। इसके लिए आप Motivational Books या article पढ़ सकते हैं, Motivational Videos देख सकते हैं और Motivational Seminars को ज्वाइन कर सकते हैं।

9- आप शाम को जल्दी खाना खा लीजिये और उसके बाद आप किसी ऐसी जगह जहाँ शोर न हो और जहाँ का वातावरण बहुत फ्रेश हो, वहां टहलने जा सकते हैं। आप कम से कम 1000 कदम चलिए, यकीन मानिये आप खुद को फुल रिचार्ज महसूस करेंगे। इसके साथ ही आपका पाचन तंत्र  (digestive system) भी बेहतर होगा।

10- खुद को रिचार्ज करने का एक बहुत ही अच्छा तरीका Meditation करना भी है। Meditation करने से आपका शरीर और दिमाग एकदम तरोताजा हो जायेगा। मैडिटेशन (meditation) आप सुबह या शाम कभी भी कर सकते हैं। 

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दोस्तों ये कुछ टिप्स (How to recharge your Mind and Body?) थे  जिनमे से अपने सुविधा अनुसार आप अपना कर खुद को रिचार्ज कर सकते है। जिससे आप अपने आप को पूरा दिन ऊर्जावान बना कर रख सकते है।  आपके अंदर कार्य करने की क्षमता का ज्यादा विकास होगा। 

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