स्वस्थ रहना है तो छोड़िए इन बुरी आदतों को। Bad habits of morning / How to be fit and healthy.

कहते हैं कि अगर आपकी सुबह अच्छी हो तो तो पूरा दिन अच्छा निकलता है। यही बात आपके सेहत पर भी लागू होती है । लेकिन सुबह बिस्तर से उठने के बाद कुछ लोग जाने-अनजाने में ऐसी कई गलतियां करते हैं, जिससे दिनभर के लिए सुस्‍ती, थकान और unhealthy लाइफस्‍टाइल की तरफ धकेलती हैं। इन्हीं गलत आदतों यानी bad habits की वजह से सेहत के साथ-साथ आपके कई काम बिगड़ने के आसार बने रहते हैं।

Health एक्सपर्ट्स कहते हैं कि सुबह देर तक सोए रहना, इसके अलावा सुबह उठते ही मोबाइल फोन देखने लग जाना, exercise न करना, सुबह-सुबह खाली पेट चाय या कॉफी पीना, नाश्‍ते में तली-भुनी और unhealthy चीजें खाना। आपकी सेहत के लिए बहुत नुकसान पहुंचाती हैं। इस आर्टिकल में हम आपके लिए इसी तरह की 4 गलत आदतों के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं, जिन्हें जल्द से जल्द आपको बदल लेना चाहिए अगर आप एक स्वस्थ जीवन जीना चाहते है। ये सुबह की गलत आदतें आपके जीवन को मुस्किल में डाल देंगी। इसलिए इन्हे तुरंत बदल डालिए।

सुबह उठने के बाद न करें ये गलतियां (Do not make these mistakes after waking up in the morning)

1. ब्रेकफास्‍ट स्किप करना 

डाइटिशियन के अनुसार, एक स्वस्थ नाश्ता सेहत को हमेशा स्वस्थ (healthy) रखता है। नाश्ता दिनभर का सबसे जरूरी आहार होता है, जो बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर को दिनभर ऊर्जानाव बनाए रखता है। इसलिए सुबह उठकर हेल्दी नाश्ता जरूर करें। अगर आप नाश्ता स्किप करते हतैं तो बीमारियों की चपेट में आने का खतरा ज्यादा होता है।

2. घंटों बिस्‍तर पर पड़े रहना

अगर आप भी सुबह उठकर घंटों तक बिस्तर पर पड़े रहते हैं तो इस आदत को तुरंद बदल लें। क्योंकि ऐसा करने से न सिर्फ आपकी दिनचर्या प्रभावित होती है, बल्कि आप दिनभर सुस्‍त और थका हुआ सा महसूस कर सकते हैं। आपको सुबह उठकर एक्सरसाइज करना चाहिए। हेल्थ (health) एक्सपर्ट्स कहते हैं कि एक जगह काफी देर तक लेटे रहने से शरीर का ब्‍लड सर्कुलेशन बिगड़ जाता है। ऐसा करने से आपको कई तरह की बीमारियां भी हो सकती हैं। 

3. खाली पेट चाय या कॉफी पीना

कुछ लोग सुबह उठकर सबसे पहले चाय या कॉफी का सेवन करते हैं। खाली पेट चाय-कॉफी का सेवन आयुर्वेद और मेडिकल साइंस दोनों ही सही मानते हैं, लेकिन नियमित तौर पर ऐसा करना गैस और पेट संबंधी अन्‍य समस्‍याओं का कारण बन सकता है। अगर आपको अपने दिन की हेल्‍दी शुरूआत करनी है तो आपको सुबह उठते ही गुनगुने पानी में नींबू और एक चम्‍मच शहद डालकर पीना चाहिए। साथ ही यह शरीर की गंदगी को बाहर करता है।

4. एक्‍सरसाइज न करना

कुछ लोग सुबह उठकर एक्सरसाइज (exercise) नहीं करते है । जिससे दिनभर सुस्ती छायी रहती है। इसलिए आपको एक्सरसाइज (exercise) जरूर करनी चाहिए। एक्‍सरसाइज करने से न सिर्फ आप दिनभर एक्टिव रहते हैं, बल्कि आप कई गंभीर रोगों से भी अपना बचाव करते हैं। इससे आप मानसिक रूप से भी काफी गतिशील रहते है। 

याद रखियेगा अगर आप स्वस्थ (health) है तो आपके पास सबकुछ है वर्ना सब कुछ रहते हुए भी आप अपने आप को बहुत दुखी पाएंगे।  अभी समय है  समय रहते खुद को संभाल लीजिये। अपने health को बिगड़ने न दें।  आशा करता हूँ ये लेख आपके स्वास्थ और खुशहाल जीवन (happy life) के लिए काफी कारगर साबित होगा।  यदि आर्टिकल अच्छा लगे तो शेयर और कमैंट्स जरूर करें। 

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