स्ट्रेस रिलेशनशिप को कमजोर बना सकता है | How to Relieve Stress and Depression | Happy Life Tips

How to Relieve Stress and Depression | Happy Life Tips

किसी भी व्यक्ति के अंदर तनाव यानी स्ट्रेस (stress) एक ऐसी मानसिक स्थिति है, जिससे हमारा शरीर और मानसिक स्वास्थ्य (mental health) ही प्रभावित नहीं होता, बल्कि इसका हमारे रिश्तों (relationship) पर भी असर पड़ता है। जीवन को आगे ले जाने के लिए थोड़ा बहुत स्ट्रेस (stress) लेना ठीक है, लेकिन यदि यह ज्यादा दिनों तक रहता है तो इससे लाइफस्टाइल और संबंधों पर असर पड़ने लगता है। अगर आपका अपने पॉर्टनर से झगड़ा हो रहा है या फिर मन मुटाव हो गया है तो हो सकता है कि इसके पीछे तनाव (stress) एक बड़ा कारण हो। 

वैसे तो हर रिश्ते (relationship) में कभी न कभी तनाव हो ही जाता है, लेकिन कई बार तनाव (stress) का कारण इतनी देर से पता चलता है कि तक तक रिश्ता टूटने की कगार पर पहुंच जाता है। ओन्लीमाईहेल्थ के अनुसार, कुछ ऐसे तरीके हैं, जिनके माध्यम से हम अपने रिश्तों से स्ट्रेस (stress) को दूर कर सकते हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में…

एक्नॉलेजमेंट: किसी भी रिश्ते (relationship) की क्वालिटी इस बात पर निर्भर करती है कि आप अपने रिश्ते में होने वाले संघर्षों को कैसे डील करते हैं। जरूरी नहीं ही कि हर बात पर पार्टनर से बहस की जाए। हर किसी व्यक्ति का नजरिया अलग- अलग होता है, इसलिए अगर किसी मुद्दे पर आपस में बहस हो रही है, तो जरूरी है कि दोनों लोग एक दूसरे को समझे और उनके नजरिए को परखें। साथ ही एक दूसरे के दूसरे से लड़ने या बहसबाजी से बचें। 

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संभल कर बोलें: अक्सर आपस में टकराव के दौरान कई बार ऐसा होता ही कि आप खुद पर कंट्रोल खो देते हैं और आप अपने सामने वाले को ऐसा कुछ बोल देते हैं, जिससे बाद में आपको पछतावा हो सकता है। इससे आपके रिश्ते (relationship) में तनाव (stress) का स्तर बढ़ सकता है। यदि आप परेशान हैं तो उस व्यक्ति के साथ बैठकर बात करें लेकिन खुद पर धैर्य रखें । आप उन्हें समझाएं की आप किस मुद्दे पर क्या चर्चा करना चाहते हैं। साथ ही ऐसे समय में थोड़ा संभल कर बोले। 

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बातचीत बनाए रखें: हेल्दी और अच्छा रिलेशनशिप (relationship) के लिए जरूरी है कि आप अपने पार्टनर या साथी के साथ बातचीत बनाए रखें। अक्सर देखा जाता है कि किसी भी रिश्ते (relationship) के शुरुआती दिनों में तो दोनों के बीच खूब  बातचित होती है,  लेकिन बाद में वह धीरे धीरे कम होती चली जाती है।  इससे उनके बीच लगाव कम होने लगता है और इससे रिश्ते में तनाव (stress) हावी हो जाता है। बातचीत कम होने से पार्टनर अपनी परेशानियां बताने में भी हिचकिचाने लगते हैं। और इस प्रकार स्ट्रेस अपना स्थान बनाने में सफल हो जाता है। 

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एक्सेप्टेंस रखें: कोई भी इंसान पूर्ण नहीं होता है, इसलिए जरूरी है कि यदि आपके पार्टनर में कुछ कमी हैं तो इसे स्वीकार करें। कठिन परिस्थितियों में उसका साथ दें। उसके नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देने से ज्यादा जरूरी है कि उसमें क्या अच्छा है जो आपको उसके करीब लाता है। अपने रिश्ते (relationship) की बेहतरी के लिए उसे उसी रूप में स्वीकार करें जैसा वह है। वरना आपके अंदर तनाव बढ़ता जायेगा। 

How to Relieve Stress and Depression | Happy Life Tips

दोस्तों यह तो निश्चित है कि अगर आप अपने रिश्ते (relationship) में संतुष्ट नहीं या फिर ऊपर बताई गयी बातों को ध्यान में नहीं रखते है तो यक़ीनन आपके अंदर तनाव (stress) बैठ जायेगा। जब तनाव (stress) अपना स्थान बनाएगा तो निश्चित है कि आपके रिश्तों (relationship) में प्यार की कमी होगी ही। इसलिए अपने बीच से तनाव (stress) हटाएँ और अपने रिश्ते (relationship) को मजबूत बनायें।