सुखी जीवन का राज / तनाव भरी जिंदगी से पाए मुक्ति | Secret of Happy Life | How to Live Tension Free Life

हर इंसान अपने जीवन में खुश (happiness) रहना चाहता है, लेकिन सब खुश (happy) नहीं रह पाते है। अगर आप अपने जीवन में कुछ नियम या कुछ तरीके अपनाते हैं, तो इस भागम-भाग वाली दुनिया में आप दूसरों से ज्यादा खुश (happy) हो पाएंगे। 

इस दुनिया में एक व्यक्ति को जीवन जीने के लिए रुपयों की जरूरत पड़ती है, लेकिन आजकल लोग पैसे कमाने के चक्कर में अपनी जिंदगी की खुशियों (happiness) को एकदम भूल ही गए है। पैसा कमाने के चक्कर में अपने आज के अमूल्य समय को भूल जाते है । सोचते है कि सिर्फ पैसा ही खुशियां (happiness) दे सकता है । लेकिन ये बात याद रखिएगा कि जीवन जीने के लिए पैसा बहुत कुछ हो सकता है लेकिन सब कुछ नही । 

Secret of Happy Life | How to Live Tension Free Life

ज्यादा पैसा कमाने के चक्कर में, समय बीत जाने के बाद हमे इस बात का एहसास होता हैं, कि हमने एक बहुत अनमोल चीज खो दिया । हमारे जीवन के लिए एक सबसे बड़ी उपलब्धि होना चाहिए, एक खुशहाल जीवन (happy life) जीना है। सुखी जीवन (happy life) सिर्फ पैसों से ही नहीं मिलता है बल्कि इसके लिए हमें कई क्षेत्रों में बदलाव और प्रबंधन की जरूरत होती है। जिसे हर व्यक्ति को एक सुखी जीवन (happy life) के लिए अपनाना चाहिए।

अपने जीवन को खुशहाल (happy life) बनाने के लिए सबसे पहले आपको अपनी ऊर्जा पर ध्यान देना पड़ेगा। इसे यूं ही बर्बाद नही करें । अपनी ऊर्जा को एक खाते में पैसे की तरह समझे जिसे जितना खर्च करेंगे वह उतना ही कम होता जायेगा और जितना बचाएंगे उतना बढ़ेगा। अपको अपनी ऊर्जा को ऊम्र, नींद, तनाव और जीवन के अलग अलग क्षेत्रों में उचित मात्रा में खर्च करना चाहिए न कि सिर्फ एक ही जगह खर्च कर दिया जाए।

आप अपनी ताकत को बढ़ाने के लिए, एक खुशहाल जीवन (happy life) के लिए, स्वस्थ और अधिक प्रोडक्टिव जीवन के लिए इन प्रमुख तरीकों को अपना सकते हैं।

पौष्टिक भोजन करें

Secret of Happy Life | How to Live Tension Free Life

अच्छी सोच अच्छे दिमाग की उपज होती है और अच्छा दिमाग अच्छे पोषण से संभव हो सकता है । एक अच्छे स्वास्थ्य और अच्छे जीवन के लिए हर व्यक्ति को एक संतुलित आहार लेना जरूरी है। हमारे द्वारा लिया जाने वाला आहार ऐसा होना चाहिए जो हमारे शरीर और मन को सही दिशा की तरफ प्रेरित (motivate) करे। 

अधिक ऊर्जा बनने के लिए फलों और सब्जियों, प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी सहित संतुलित आहार लेना चाहिए। याद रखिए एक मनुष्य वहीं बनता है जो कि वह खाता है। शरीर को ताकत देने के लिए रोजाना एक पौष्टिक भोजन का लक्ष्य (goal) रखें।

कम से कम आठ घंटे सोएं

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जब तक आप पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं लेंगे तब तक आप किसी भी कार्य को पूर्ण एकाग्रता के साथ नहीं कर सकते है। नींद न पूरी होने का असर आपकी पूरी दिनचर्चा पर पड़ता है। रोजाना नींद की कमी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है। साथ ही आपके मूड, प्रेरणा (motivation) और ऊर्जा के स्तर को यह नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। अच्छी नींद लेना एक स्वस्थ्य आदत है। अगर आप अच्छी नींद लेना शुरू करते हैं, तो कुछ दिनों में इसका असर आपको दिखने लगेगा। आप खुद को ऊर्जावान भरा महसूस करेंगे। रोजाना खुश (happy) रहेंगे।

अच्छे लोगों के साथ उठे-बैठे

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आपके जीवन में इस बात का बहुत अधिक असर पड़ता है, कि आप कैसे लोगों के साथ उठ बैठ रहे हैं और उनकी सोच कैसी है। सकारात्मक सोच (positive thinking) वाले आपको पॉजिटिव सोचने (positive thinking) के लिए मजबूर करेंगे, लेकिन वहीं अगर आप ऐसे लोगों के साथ रहते हैं, जो हरदम आपके अंदर कमियां निकालते रहते हैं और नकारात्मक सोचते हैं, तो आप भी वैसा ही सोचने लगेंगे। 

नकारात्मक सोच वाले लोग आपकी ऊर्जा को पूरी तरह से खत्म कर देंगे। अपने आप को ऐसे लोगों से बचाना है। कोशिश करें कि हमेशा सकारात्मक (positive) लोगो के साथ ही उठे बैठे।

हर दिन कुछ अलग करें

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एक सुखी जीवन (happy life) के लिए यह भीं बहुत जरूरी है कि आप अपने हर एक दिन कुछ नया करने की कोशिश करें। आपकी यह आदत आपको लोगों से अलग बनाएगी और साथ ही आपको हर दिन नए-नए विचार सोचने के लिए मजबूर करेगी। आप जिस बारे में ज्यादा अच्छा महसूस करते हैं, आप उस काम को ही करने की कोशिश करें। कुछ ऐसा करें जिसमे आपकी रुचि हो और आप बोर न हों सके।

अफवाहों पर बिलकुल ध्यान न दें

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दुनिया से जुड़े रहने के लिए समाचार एक महत्वपूर्ण जरिया है। आपकी जीवनशैली (lifestyle) इस बात पर भी निर्भर करती है, कि आप अपनी जिंदगी में किस तरह की खबरों को अहमियत देते हैं। शांत और सुखमय जीवन (happy life) के लिए जरूरी है, कि आप अफवाहों से बिलकुल दूरी बनाए रखें और कोशिश करें कि कुछ ऐसी खबरों पर ही ध्यान दें, जो आपको कुछ सिखाए और आपके ज्ञान को भी बढ़ाए।

नियमित व्यायाम करें

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एक खुशहाल (happiness) और स्वस्थ जीवन (healthy life) के लिए आपको फिजिकल एक्टिव रहना होगा । अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो आप अपनी खुशहाल जिंदगी (happy life) को कई सालों तक और भी आगे बढ़ा सकते हैं। व्यायाम करने से आपके शरीर में एक स्फूर्ति और तरोताजा महसूस होता है। यदि अगर आप शाम को व्यायाम करते है, तो रात को आपको अच्छी नींद भी आएगी। साथ ही व्यायाम करने से आपको यदि तनाव (stress) है तो उसमें भी काफी राहत मिलती है।

दूसरों के प्रति अच्छा सोंचे

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एक अच्छे और खुशहाल जीवन (happy life) के लिए आप हमेशा दूसरे के प्रति अच्छा व्यवहार रखे और अच्छा सोचे। एक सबसे जरूरी बात यह है, कि अगर आप दूसरों के बारे में अच्छा सोचते हैं, तो आपको हमेशा एक अंदरूनी सुख (happiness) मिलेगा। इसिलए जरूरी है कि दूसरों की तरक्की (success) से कभी जलें नहीं और न ही कभी किसी को नुकसान पहुंचाने के बारे में सोचें।

कुछ लोग होते है जो किसी की तरक्की (success) पर खुश नही होते बल्कि उनकी टांग खींचने या बुराई करने जुड़ जाते है। ऐसे लोग उनका तो कुछ नहीं कर पाते लेकिन खुद तनाव (stress) में आकर अपना ही नुकसान कर बैठते है। इसलिए जितना हो सके दूसरों के प्रति अपना रवैया व्यवहारिक और मधुर रखें । आपके खुशहाल जीवन (happy life) के लिए बहुत जरूरी है।

अंत में-

अगर अपने जीवन में कुछ छोटे-मोटे बदलाव करते हैं तो आपको बहुत जल्द ही अपने जीवन में बदलाव दिखने लगेंगे। आप देखेंगे कि आप पहले से ज्यादा खुशहाल जीवन (happy life) जीने लगेंगे।

इसके अलावा आप अपने फेस पर स्माइल रखे ताकि लोग आप से अट्रैक्ट हों। जब आप स्माइल करते हैं तो आप की एनर्जी पॉजिटिव दिशा में काम करती है और आपके हर काम आसान हो जाते हैं। हमेशा सकारात्मक सोच (positive thinking) के साथ जिंदगी जिएं।